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广州塑胶跑道上正确跑步

发布时间:2019-06-21   来源:   作者:   人气:次
      学会借力而跑:不会借力的跑者,如同不会借风的帆船舵手。要学会借用重心的力量而跑步,才能更轻松。优秀的跑者不受重力的干扰,反而把重力当成前跑的免费动力。如何正确利用重力而跑?把身体前倾,让身体失去平衡,在身体自由下落的时候,身体为了保持平衡,脚自然往前迈出,落在身体的下方。

      借助于这种惯性的力量,让双脚不轮换交叉向前,使跑步更加轻松,在广州塑胶跑道上跑得更快。不过需要初学者慢慢地练习,熟悉掌握后,才能跑地更轻松。



      学会无为而跑:如果正确掌握的跑步姿势后,你就成功了一半。要学会无为而跑,说白了就是不要刻意地去做一些事情,不要刻意的把腿往前伸而扩大步幅,不好刻意地用脚蹬地而提高身体的腾空高度,不要刻意地加大摆臂力度让身体带动脚步,不要刻意地增加步频……无为就是什么都不需要刻意的做,放松身体,顺其自然,跟随着广州塑胶跑道的方向,让跑步成为一个你不需要做任何多余动作的运动,从而消耗更少的体力,让跑步成为一种享受。


      想跑步轻松,除了可以到我们恒辉体育智造的广州塑胶跑道上跑步外,还可以通过掌握好正确的跑步姿势,杜绝一切不良的跑步习惯。比如:跑步左右晃动身体、跑步垂肩含胸、跑步上肢摆动幅度较大、跑步脚掌落地不正确,把这些能够消耗更多体力的毛病必须一一纠正,也许需要很长的时间,也许在认识到错误后,不经意间就改正了,跑步姿势不正确不但跑着不轻松,还容易受伤。


      本文由恒辉体育整理发布,转载请注明出处
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